廊坊权威妇科医院廊坊友谊妇科医院  专家竭力为您回答关于妇科保健的各类疑难问题,力争解除您的后顾之忧,让您重拾生活信心,做回美丽的自己。   很多人都觉得睡前吃东西一定会长胖,特别是女孩子更是不敢吃。其实这是要看食物的,有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有瘦身的作用。下面我们就来了解一下适合睡前吃的3种营养食物。　　一、小米粥　　瘦身食物:小米粥。　　色氨酸食物降低兴奋度　　色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。　　小米在所有谷物中含色氨酸为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。　　此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。　　二、全麦食品　　瘦身食物:全麦食品。　　维生素B族的食物消除烦躁　　B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。　　全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品,与粗粮的一样,具有瘦身功效。　　三、牛奶、核桃　　瘦身食物:牛奶、核桃。　　钙和镁的食物放松神经　　研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。    廊坊友谊妇科医院现有HPV-DNA病毒分型检测仪器 固肽源微波 德国WOLF宫腔镜 红外线乳腺治疗仪 美国双频LEEP刀 数码电子阴道镜 麦迪逊四维彩超等妇科治疗设备,可以有效治疗妇科各类疾病。对良性前列腺增生症及慢性前列腺炎做疗及辅助治疗以及妇科疾病的早期发现与诊断有相当高的价值。　　欢迎您拨打健康热线:零三一六-二三一一九九九 ,或者莅临廊坊建国道112号,明珠、华联商厦西行300米。